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宝宝辅食要放多少油 宝宝吃什么油最好
2022-11-24

宝宝6个月添加辅食之后,是可以少量吃油的。宝宝刚添加辅食比较单一。滴几滴油在辅食里面。对宝宝也是有好处的。那么宝宝辅食要放多少油 宝宝吃什么油最好?下面八宝网小编就来和大家说一说。

宝宝辅食要放多少油

宝宝6个月添加辅食之后,是可以少量吃油的,《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出,6-12月龄的宝宝,每日需要额外添加 5~10克的油脂。(用最常见的那种调羹,大约半勺到1勺),1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。

5g油脂相当于植物油 5g 黄油 5g 蛋黄 1个 牛油果 30g 面包 100g 五花肉 10g 黑芝麻 10g 猪排骨 25g 鸡脯 100g 鸡翅 50g 豆腐 150g 核桃仁 10g

如果宝宝6-7个月,刚刚添加辅食,辅食种类单一,且以蔬菜,植物为主,同时奶量也有所减少的话,可以滴几滴油在辅食里面。

如果宝宝大一点了,随着辅食逐渐多样化,鸡蛋,肉等含有油脂的食物的添加,妈妈的烹饪过程中也会放一些油,这些食物里含有的油脂已经足够需要。就不需要额外再滴油了。

油脂对宝宝的好处

那宝宝吃油到底有哪些好处呢?看看下面这八点你们就清楚了:

1、提供营养素

适量的油脂能够提供给宝宝体格发育所需的热量,有助于宝宝的体格发育。

2、油脂是最好的增味剂

适量的油脂能够改善食物的口感,增进宝宝的食欲。

3、有助于宝宝脑细胞和视力的发育

好的油脂中含有大量的多不饱和脂肪酸,这些多不饱和脂肪酸是宝宝视力发育和智力发育所必需的营养素。

给宝宝吃油要注意什么

1.适量吃

宝宝添加辅食以后,可以视情况适量添加植物油。

《中国居民膳食指南》对孩子吃多少油的建议是:

2岁以下每日约5-10g(前提是宝宝以谷物、果蔬等植物性食物为主);

2-3岁每日摄入15-20g;

4-5岁每日摄入20-25g。

2.换着吃

虽然说富含omega-3(α-亚麻酸)的亚麻籽油、核桃油是给宝宝添油的首选,但没有一种油是最适合宝宝的。不同油料作物有不同的成分和营养价值,比如橄榄油、茶油中omega-9(油酸)比较丰富,玉米油、葵花籽油中omega-6(亚油酸)比较丰富。

3.尽量买小瓶,开封后不久置

油开封后储藏时间过长,容易氧化变质产生有害物质,不利于健康。妈妈们平日里买油建议买小瓶装,而不是大桶装的。