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经期也要健康美丽
2022-11-21

女性来月经是一种正常的生理现象,了解的人都不会大惊小怪。在月经期间,有些女性可以毫无症状,而有部分女性则会有以下一些症状,如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等,有时情绪也容易激动。由于机体的抵抗力下降,经期容易感染疾病。专家建议:

◆注意经期卫生:经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外阴部,要专人专盆专水专用;经期中的洗浴,应是淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁,保证质量,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,并在太阳下晾晒。

◆饮食需营养:多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。

◆月经期有禁忌:应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

◆调节控制情绪:月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。

◆劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

◆痛经重者:平日应注意少吃生、冷、油腻的食物,可服用b族维生素、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,经痛的情形可以逐渐改善。此外,当经痛发作难耐时,适度的保温对减轻经痛也有效。